群语音研究发现:坚持洗热水澡可改善抑郁

发布于 2020-03-16 09:39
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经久坚持洗热水澡可以赞助改良烦闷。一项小型钻研发明,每周下昼洗两次热水澡可以缓和情绪,而且,这种改良是长久的。其效果与体育熬炼相似,对付轻度或中度烦闷症,可以保举这种措施。

这种措施之以是有效,是由于下昼洗浴,可以让病人的体温升高,有助于改良日夜节律,并规复正常,烦闷症患者的日夜心理节律经常是混乱的。热水澡还可以改夫君们的就寝模式。

烦闷症是最常见的生理康健问题,抗烦闷药和发言疗法是常用的治疗措施。然而,抗烦闷药物可能会有副感化,发言疗法的全部疗程也可能很昂贵。最主要的是,在英国申请治疗必要等待很长的光阴。

今朝还不清烦闷症的根滥觞基本因。主流的不雅点觉得,大年夜脑中短缺足够的5-羟色胺分子是主要缘故原由。抗烦闷药彷佛可以前进这种化合物的水平。

导致烦闷症的另一个缘故原由可能是日夜节律混乱,我们的身段天天都邑发生很多的变更。体温平日会在早上升高,下昼达到高峰,然后在你入睡后下降,成纤维上下起伏的波浪曲线,日间和晚上的体温差值大年夜约是1°C。

但假如你患有烦闷症,这个周期可能更平缓、不稳定或延迟几个小时,体温峰值会在黄昏呈现,这便是烦闷症特有的“昼重夜轻”征象。

是以,德国弗莱堡大年夜学的Johannes Naumann和他的同事们想知道及时洗个热水澡是否能够对体温轮回起感化,并让其回到正常的节律,改良情绪。他的钻研小组查询造访了45名患有烦闷症的人,此中大年夜约一半持续服用抗烦闷药物。钻研职员将被试随机分为两组,一组每周洗两次热水澡,一组每周熬炼两次。

实验中的洗浴内容包括:在40℃的温泉池水中泡30分钟,洗完澡后,病人被带到相近的苏息室,躺在躺椅上,用毯子裹住身段,躺椅上有两个0.7升水温70℃的热水袋,一个放在腹部、一个放在大年夜腿上。以保持升高的体温。两周后,一些人选择在家里继承进行这项日常活动,而另外的人则继承在温泉调治院继承进行。洗浴让核心(35℃)体温上升1.7℃。

八周后,沐浴组烦闷量表的分数低落了约6分,下降了开始时匀称值的21%,而熬炼组低落了3分。作者在他们的论文中说,沐浴疗法在两周内就会起效,而熬炼不会这么快。

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(两组烦闷状况的改良环境,量表为汉密尔顿烦闷量表。虚线为熬炼组,实线为沐浴组。)

英国精神病医生Nick Stafford说,经由过程改良日夜节律治疗烦闷症的做法是故意义的。“德国人发明的这个措施并不令人惊疑,惊疑的是,为什么之前没有人想到这种措施呢?。”

Clare Wilson 文
mints 编译

原标题:群语音研究发现:坚持洗热水澡可改善抑郁

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